JAK 2

zma własnej roboty jak się robi (czy jestem w temacie)

tak jak mówiłem wcześniej ta osoba jest wg mnie godna zaufania http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=78141604 ponieważ zamówiłem jak narazie od niego 4kg (2 tazy po 2kg) i za każdym razem było ok ale nie decyzja należy do CIebie po za tym nie chce robić komuś reklamy ponieważ primo i tak niz z tego nie mam :p secundo inni sprzedawcy (z dużą [...]

Sory bardzo za błąd. on jest Bunkiercom ale naprawde warto u niego kupic. Bo ma Za****ste kamufłaże i nawet tanio jak na takie "gacie" bo materiał jest dobry i dobrze sie je nosi. Sam mam już 2 pary takich Bojówek. i chyba niedługo zdobędę 3.

dzieki za info, sog EDIT: deka - jak tam te 2 stowki stana weszly? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-02-05 19:08:02

co do efektywnosci - to wszystko zalezy od tempa chociazby tych wolniejszych momentow w interwalach. oczywiscie na rowerku pracuja same nogi - ale jak ci sie nie podoba to mozesz wziasc 2 hantelki i nimi poruszac robiac dodatkowo skrety tulowia... Ruch oczywiscie nei bedzie tak naturalny jak przy bieganiu, ale co do efektywnosci to by można [...]

12-05-2016 Czwartek /SFD/Images/2016/5/13/baf705ba907348948c6c1b5b0ddd71be.jpg Barki, biceps, triceps 1. Military press rampa 5 + extended drop ost seria 55kg x5 - 10 sek przerwy > 55kg x3 - 10 sek przerwy > 45kg x8 - 10 sek przerwy > 45kg x4 - 10 sek przerwy > 35kg x10 - 10 sek przerwy > 35kg x4 2. High pull od kolan rampa 5 ost seria 80kg x5 3. [...]

Nie stosowałem. Na razie starałem się pochłaniać 2800kcal i eksperymentowałem z posiłkami czasami do pracy zabierałem grahamki z kurczakiem i pomidorem + banan, przed treningiem makaron + kurczak, na sniadanie platki owsiane z mlekiem i kurczak coś w ten design na weekend jak do domu wracałem do jadlem co było, ale male porcje + kurczak nawet fast [...]

Mogą być te produkty w 3 posiłkach? 1 platki owsiane z mlekiem + białko i orzechy z migdalami. 2 makaron + indyk bądź piers z kurczaka + orzechy i migdały i 3 jak wyżej. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/fe2420d8fc3e.png Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-05-18 13:24:43

Wlasnie na uk-muscle chwala Mazatek. I te ich miksy tez podobno dobrze dzialaja. O Pro Chem kiedys pisal jordawlkp i chwalil cypio, ale nie wiem jak jest teraz. Wino ZMRC tez na angielskich forach chwala i nawet tu ktos pisal, ze zaje.iste ale jak jest z innymi srodkami? Ko.wa chce za 2 tyg. zaczac cykl i nie moge sie zdecydowac, ktorej firmie [...]

Za mocny spalacz, masz zerowe doświadczenie, nie brałeś nic wcześniej. Będzie fajnie bo będzie efekt ćpalni, rozmazująca się podłoga i tryb "immortal" na siłowni, ale czy warto? A co weźmiesz potem, tym bardziej przy braniu tak mocnych spalaczy nie zaleca się picia alkoholu, bo można nabawić się kłopotów. Na początek coś lżejszego typu Activlab [...]

Czy w przypadku ACTIVLAB Thermo Shape 2.0 mogę pić alkohol? Albo np. 1 dzień przerwy robić wtedy ( np. piątek / sobota )? Jak to razem zgrać? I ile trwa 1 cykl? Czy mogę robić np. 3 tyg jeżeli uznam, że już wystarczy?

Nie chodziło o przykładowy zrzut z tego jak mniej więcej jadłaś, link w komentarzu wyżej ;-) Ciężko zacząć masę nagle z 2 tysiącami, jak np. jadałaś 1200kcal bo nawet nie wiesz ; )

1)Nie przesadzasz z tym reklamowaniem klubu? 2)Nie odświeżaj proszę starych tematów. 3)Zakłada się jeden temat z takimi informacjami jak powyżej i wystarczy... 4)Odpocznij sobie tydzień. Jak wrócisz, to nie grzesz więcej

"jestem zbudowany w mięsnie ale tez otłuszczony" kazdy czlowiek jest 'zbudowany w miesnie' a skoro jestes otluszczony i wazysz 71kg przy 172cm , to tych miesni zapewno duzo nie posiadasz bialko ustal sobie na poziomie 1,8-2,2g na 1kg wagi Ciala wiec w Twoim przypadku plus minus jakies 140g bialka w ciagu dnia masz zjadac, jak to [...]

hmb moim zdaniem w ogóle nie się sprawdza, badania dowodzą, że działanie hmb zauważalne jest w pierwszych 2-3 tygodniach u osób które zaczynają ćwiczyć jak i tych, które wracają po długiej przerwie do treningu, także jak dla mnie wi pewnie wielu innych kupienie hmb o wywalenie kasy w błoto Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-08 19:19:08

Atlasie ćwiczeń , a dokładniej ? Kurcze zwykły split troszkę stał się monotonny, dotychczas robiłem taki trening 1 Klatka - Wyciskanie na prostej 4s od 10 do 6/4 powtórzeń - Wyciskanie skos 4s j/w - Wyciskanie skos hantle - Brama - Przenoszenie / rozpiętki 2. Łapy *Bic - Uginanie na przemian ramion stojąc 4s - Młoty 4s - nie wiem jak nazwać to [...]

Dodatkowo jak obiecuje ci ktos 5-6kg w 3 miesiace to pozdro Dlaczego nie? Ja zacząłem ćwiczyć dokładnie od początku 2015 roku i obecnie jestem cięższy o około 6kg, przy czym zauważyłem, że przyrost masy od 2 tygodni został spowolniony.

cześć wszystkim chciałem odpowiedzieć na to pytanie odnośnie opon zimowych do roweru. Jeżeli chodzi o zime to nie ma zasady że trzeba zmieniać opony na zime i na lato, aczkolwiek opony z większym bierznikiem ( czyli tzw terenowe) są lepsze gdyż lepiej się trzymają nawieżchni( im większy bierznik tym lepiej)co mógłbym poradzić to załóż sobie na [...]

3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane /// JAK ODPOWIDA CI TAKIE ŚNIADANIE TO ZOSTAW sniadanie 2 /// OK chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening [...]

musze swój wynik na 1000m poprawić o 10 s w 40 dni!!jaki trening proponujecie? i prosze może o jakis sposob na oddychanie podczas biegu bo wiem ze to jest bardzo wazne.prosze o wypowiedź.bo moim zdaniem skuteczne bedzie: 1. dobra rozgrzewka przed biegiem,rozciaganie itd 2. bieg na 1000 m tak jak to zrobie do egzaminu na uczelnie czyli konkretnie [...]